भ्रामरी प्राणायाम कैसे करें

भ्रामरी प्राणायाम (Bhramari Pranayama) योग की एक अत्यंत प्रभावशाली श्वास तकनीक है, जिसे “मधुमक्खी प्राणायाम” भी कहा जाता है। इसमें श्वास छोड़ते समय मधुमक्खी के भिनभिनाने जैसी ध्वनि उत्पन्न की जाती है। यह प्राणायाम मन को शांत करने, तनाव कम करने और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में विशेष रूप से लाभकारी माना जाता है।…