ब्रिज एक्सरसाइज

परिचय रीढ़ की हड्डी प्राकृतिक रूप से चार वक्रों (curves) में मुड़ी होती है, जो शरीर को संतुलन और लचीलापन प्रदान करते हैं। इनमें से एक वक्र है लम्बर लॉर्डोसिस, जो पीठ के निचले हिस्से (लोअर बैक) में अंदर की ओर मुड़ा होता है। यह वक्र सामान्य और स्वस्थ रीढ़ का हिस्सा है, लेकिन जब…