बैक पेन से बचाव एक्सरसाइज

आज के समय में फिटनेस के लिए लोग ऐसे व्यायाम की तलाश करते हैं जो कम समय में पूरे शरीर को मजबूत बनाने में मदद कर सके। प्लैंक (Plank Exercise) ऐसा ही एक प्रभावी बॉडीवेट एक्सरसाइज है, जिसे करने के लिए किसी मशीन या जिम उपकरण की आवश्यकता नहीं होती। यह एक्सरसाइज मुख्य रूप से…