बैक एक्सरसाइज हिंदी

परिचय खेतों में काम करने वाले कृषि मजदूरों का जीवन शारीरिक परिश्रम से भरा होता है। बुवाई हो, निराई-गुड़ाई हो, फसल की कटाई हो या सब्जियाँ तोड़ना हो — इन सभी कामों में घंटों तक झुककर या कमर मोड़कर काम करना पड़ता है। यह मुद्रा (posture) रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से यानी लम्बर स्पाइन…