बुजुर्गों की हड्डियों की मजबूती

बढ़ती उम्र के साथ शरीर में कई प्राकृतिक बदलाव होने लगते हैं। मांसपेशियों की ताकत कम होना, हड्डियों का कमजोर होना, ऊर्जा में कमी और रोग प्रतिरोधक क्षमता का घटना बुजुर्गों में आम समस्याएं हैं। इन समस्याओं को नियंत्रित रखने के लिए संतुलित आहार और आवश्यक पोषक तत्वों का पर्याप्त मात्रा में सेवन बहुत जरूरी…