बिना उपकरण के Core Exercise

आज की जीवनशैली में लंबे समय तक बैठकर काम करना, कम शारीरिक गतिविधि, गलत पोश्चर और कमर पर बढ़ता दबाव कई लोगों में कमजोरी और दर्द का कारण बन रहा है। शरीर को स्थिर रखने और रोजमर्रा के कामों को आसान बनाने में कोर मांसपेशियों (Core Muscles) की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। मजबूत कोर न…