बिगिनर वर्कआउट

जब भी कोर स्ट्रेंथ (core strength) की बात आती है, तो ज़्यादातर लोगों के दिमाग में सबसे पहले क्रंचेज़ (crunches) या सिट-अप्स (sit-ups) का ख्याल आता है। लेकिन फिटनेस एक्सपर्ट्स और फिजियोथेरेपिस्ट्स आजकल जिस एक्सरसाइज की सबसे ज़्यादा सलाह देते हैं, वह है डेड बग (Dead Bug)। नाम भले ही थोड़ा अजीब लगे, लेकिन यह…