बिगिनर्स के लिए पुल-अप्स

पुल-अप्स (Pull-ups) दुनिया की सबसे प्रभावी बॉडीवेट एक्सरसाइज में से एक मानी जाती है। यह केवल आपकी पीठ (Back) को ही मजबूत नहीं बनाती, बल्कि कंधों, बाजुओं, कोर (Core) और ग्रिप स्ट्रेंथ (Grip Strength) को भी बेहतर बनाती है। हालांकि, बहुत से लोग शुरुआत में पुल-अप्स नहीं कर पाते और उन्हें लगता है कि यह…