फोरआर्म स्ट्रेंथ एक्सरसाइज

टेनिस और बैडमिंटन जैसे रैकेट खेलों में कलाई (Wrist) का अत्यधिक उपयोग होता है। तेज गति से शॉट लगाना, स्मैश करना, सर्विस देना और बार-बार रैकेट को घुमाना कलाई पर काफी दबाव डालता है। यदि खिलाड़ी सही तकनीक, पर्याप्त वार्म-अप और उचित प्रशिक्षण का पालन नहीं करते हैं, तो कलाई की मोच (Wrist Sprain) होने…