सियाटिका (Sciatica) एक ऐसी समस्या है जिसमें कमर से लेकर नितंब, जांघ, पिंडली और पैर तक दर्द, झनझनाहट, सुन्नपन या जलन महसूस होती है। यह दर्द सियाटिक नर्व (Sciatic Nerve) पर दबाव पड़ने के कारण होता है। सियाटिक नर्व शरीर की सबसे लंबी और मोटी नस होती है, जो कमर के निचले हिस्से से शुरू…
स्वास्थ्य सेवाओं में डिजिटल तकनीक के बढ़ते उपयोग ने चिकित्सा क्षेत्र को पूरी तरह बदल दिया है। विशेष रूप से कोविड-19 महामारी के बाद ऑनलाइन हेल्थकेयर सेवाओं की मांग तेजी से बढ़ी है। इसी बदलाव का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है टेली-फिजियोथेरेपी (Tele-Physiotherapy)। यह ऐसी व्यवस्था है जिसमें फिजियोथेरेपिस्ट और मरीज इंटरनेट, वीडियो कॉल, मोबाइल ऐप…
आजकल खेल जगत और फिटनेस की दुनिया में आइस बाथ (Ice Bath) का उपयोग तेजी से बढ़ रहा है। आपने अक्सर पेशेवर खिलाड़ियों को मैच या कठिन प्रशिक्षण सत्र के बाद बर्फ से भरे टब में बैठते हुए देखा होगा। कई एथलीट्स, जिम जाने वाले लोग और फिटनेस प्रेमी यह मानते हैं कि आइस बाथ…
टेनिस और बैडमिंटन जैसे रैकेट खेलों में कलाई (Wrist) का अत्यधिक उपयोग होता है। तेज गति से शॉट लगाना, स्मैश करना, सर्विस देना और बार-बार रैकेट को घुमाना कलाई पर काफी दबाव डालता है। यदि खिलाड़ी सही तकनीक, पर्याप्त वार्म-अप और उचित प्रशिक्षण का पालन नहीं करते हैं, तो कलाई की मोच (Wrist Sprain) होने…
जिम में एक्सरसाइज करने वाले लोगों के बीच वेट लिफ्टिंग बेल्ट (Weight Lifting Belt) काफी लोकप्रिय है। अक्सर आप जिम में ऐसे लोगों को देखेंगे जो भारी वजन उठाते समय कमर के चारों ओर एक मोटी बेल्ट पहनते हैं। कई लोग मानते हैं कि यह बेल्ट पहनने से कमर पूरी तरह सुरक्षित रहती है, जबकि…
दौड़ना (Running) स्वास्थ्य के लिए सबसे सरल और प्रभावी व्यायामों में से एक माना जाता है। नियमित दौड़ लगाने से हृदय स्वस्थ रहता है, वजन नियंत्रित होता है और शारीरिक फिटनेस में सुधार होता है। हालांकि, लंबे समय तक या गलत तरीके से दौड़ने पर कुछ समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं। ऐसी ही एक…
जोड़ हमारे शरीर को गति प्रदान करते हैं। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, जोड़ों के आसपास मौजूद कार्टिलेज (Cartilage), मांसपेशियां, लिगामेंट और साइनोवियल फ्लूइड में बदलाव आने लगते हैं। इसके कारण जोड़ों में लचीलापन कम होने लगता है और अकड़न महसूस होने लगती है। अधिकतर लोगों में यह समस्या 50 वर्ष की आयु के बाद अधिक…
कमर दर्द (Low Back Pain) आज के समय की सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। गलत बैठने की आदत, लंबे समय तक डेस्क जॉब, भारी सामान उठाना, मांसपेशियों की कमजोरी और डिस्क से जुड़ी समस्याएँ इसके मुख्य कारण हो सकते हैं। ऐसे में फिजियोथेरेपी में एक बहुत ही प्रभावी और वैज्ञानिक तरीका उपयोग…
ड्राई नीडलिंग (Dry Needling) थेरेपी मांसपेशियों और शरीर के दर्द के उपचार की एक आधुनिक और प्रभावी तकनीक है। हाल के वर्षों में फिजियोथेरेपी के क्षेत्र में इसका उपयोग तेजी से बढ़ा है। यह थेरेपी विशेष रूप से मांसपेशियों में मौजूद ट्रिगर पॉइंट्स (Trigger Points) को निष्क्रिय करने और दर्द को कम करने के लिए…
हमारे पैरों की संरचना शरीर के संतुलन और चलने-फिरने की क्षमता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। सामान्यतः पैरों के तलवे के बीच वाले हिस्से में एक प्राकृतिक मेहराब (Arch) होती है, जो चलने, दौड़ने और कूदने के दौरान शरीर के भार को संतुलित करने का कार्य करती है। लेकिन कुछ लोगों में यह मेहराब पूरी…
