प्लैंक में टाइम कैसे बढ़ाएं

प्लैंक (Plank) एक ऐसा बॉडीवेट एक्सरसाइज है जो देखने में आसान लगता है, लेकिन इसे सही तकनीक के साथ लंबे समय तक होल्ड करना शरीर की कोर स्ट्रेंथ (Core Strength), मसल एंड्योरेंस (Muscle Endurance), बैलेंस और बॉडी कंट्रोल की परीक्षा लेता है। कई लोग प्लैंक शुरू करते समय 20–30 सेकंड में ही थक जाते हैं,…