प्लैंक गलतियाँ

फिटनेस की दुनिया में अगर किसी एक एक्सरसाइज़ को “सबसे ज़्यादा फ़ायदा, सबसे कम उपकरण” का खिताब दिया जाए, तो वह है प्लैंक। न जिम की ज़रूरत, न डम्बल, न ट्रेडमिल — बस एक मैट (या साफ़ फ़र्श) और आपका अपना शरीर। लेकिन विडंबना यह है कि यही सबसे “आसान दिखने वाली” एक्सरसाइज़ सबसे ज़्यादा…