प्राणायाम विधि

परिचय आज की तेज़-रफ़्तार जीवनशैली में तनाव, चिंता और मानसिक अशांति लगभग हर व्यक्ति के जीवन का हिस्सा बन चुके हैं। काम का दबाव, आर्थिक चिंताएं, रिश्तों में उलझनें और लगातार स्क्रीन के सामने बैठे रहना — इन सबका सीधा असर हमारे शरीर के तनाव हार्मोन “कॉर्टिसोल” पर पड़ता है। जब कॉर्टिसोल का स्तर लंबे…