प्राणायाम और डीप ब्रीदिंग

सांस लेना हमारे शरीर की सबसे महत्वपूर्ण प्राकृतिक प्रक्रिया है। हम दिनभर हजारों बार सांस लेते हैं, लेकिन अधिकतर लोग सही तरीके से सांस नहीं लेते। तनाव, गलत पोस्चर, कम शारीरिक गतिविधि और प्रदूषण के कारण हमारी सांस उथली (Shallow Breathing) हो सकती है, जिससे फेफड़ों की पूरी क्षमता का उपयोग नहीं हो पाता। डीप…