पैनिक अटैक से बचने के उपाय

कल्पना कीजिए कि आप आराम से बैठे हैं, ऑफिस में काम कर रहे हैं या रात को सोने की तैयारी में हैं, और अचानक दिल ज़ोर-ज़ोर से धड़कने लगता है। सांस फूलने लगती है, हथेलियां पसीने से भीग जाती हैं, सीने में जकड़न महसूस होती है और मन में एक ही डर उठता है, “मुझे…