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महिलाओं में पेल्विक फ्लोर की कमजोरी दूर करने के लिए मार्जरी-बिटिलासन (Cat-Cow)
प्रस्तावना आज के दौर में महिलाओं में पेल्विक फ्लोर (Pelvic Floor) की कमजोरी एक बहुत ही आम लेकिन कम चर्चा में रहने वाली समस्या है। गर्भावस्था, प्रसव, उम्र बढ़ने, हार्मोनल बदलाव और लंबे समय तक बैठे रहने की जीवनशैली के कारण पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं। इसका असर मूत्राशय नियंत्रण, कमर…