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प्लैंक होल्ड के दौरान लोअर बैक में दर्द: कारण और सुधार
प्लैंक (Plank) आज के समय की सबसे लोकप्रिय कोर एक्सरसाइज़ में से एक है। बिना किसी उपकरण के, केवल अपने शरीर के वज़न का उपयोग करते हुए यह एक्सरसाइज़ कोर, कंधों, पीठ और पूरे शरीर की स्थिरता (stability) को मज़बूत बनाने का दावा करती है। लेकिन बहुत से लोग जब प्लैंक करना शुरू करते हैं,…
