पीठ दर्द राहत व्यायाम

सिलाई मशीन पर काम करने वाले लोग—जैसे दर्जी, गारमेंट वर्कर और होम टेलर—अक्सर लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठकर काम करते हैं। लगातार झुककर सिलाई करने से गर्दन, कंधों और कमर पर बहुत ज्यादा दबाव पड़ता है। शुरुआत में यह समस्या हल्की लगती है, लेकिन समय के साथ यह दर्द, जकड़न और गंभीर…