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हाइड्रेशन साइंस: वर्कआउट के दौरान कितना और कब पानी पीना चाहिए?
परिचय जब भी हम वर्कआउट या एक्सरसाइज की बात करते हैं, तो ज्यादातर लोगों का ध्यान डाइट, प्रोटीन और एक्सरसाइज रूटीन पर ही केंद्रित रहता है। लेकिन एक बेहद जरूरी पहलू जिसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, वह है — हाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की सही मात्रा बनाए रखना। हमारा शरीर लगभग 60%…
