पहला पुल-अप

पुल-अप्स (Pull-ups) को अपर बॉडी की सबसे प्रभावी बॉडीवेट एक्सरसाइज में से एक माना जाता है। यह केवल आपकी पीठ (Back) को ही मजबूत नहीं बनाती, बल्कि कंधे, बाइसेप्स, फोरआर्म्स, कोर और ग्रिप स्ट्रेंथ को भी बेहतर करती है। हालांकि, अधिकांश शुरुआती लोग पहली बार में एक भी पुल-अप नहीं कर पाते। इसका कारण कमजोरी…