नींद सुधारने के तरीके

आज की तेज़-रफ्तार जीवनशैली में देर रात तक मोबाइल चलाना, अनियमित समय पर खाना, देर से सोना और शिफ्ट में काम करना आम बात हो गई है। इसका सबसे बड़ा प्रभाव हमारे सरकेडियन रिदम (Circadian Rhythm) पर पड़ता है। जब यह प्राकृतिक जैविक घड़ी (Biological Clock) असंतुलित हो जाती है, तो नींद, ऊर्जा, पाचन, मानसिक…