नींद और मांसपेशियां

खेलों की दुनिया में बेहतर प्रदर्शन के लिए केवल कठिन अभ्यास और संतुलित आहार ही पर्याप्त नहीं होते, बल्कि अच्छी और गुणवत्तापूर्ण नींद भी उतनी ही महत्वपूर्ण होती है। कई एथलीट घंटों तक ट्रेनिंग करते हैं, प्रोटीन और सप्लीमेंट्स पर ध्यान देते हैं, लेकिन पर्याप्त नींद को नजरअंदाज कर देते हैं। परिणामस्वरूप उनका प्रदर्शन प्रभावित…