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ग्लूट एक्टिवेशन के लिए हिप थ्रस्ट का सही बायोमैकेनिक्स
परिचय हिप थ्रस्ट (Hip Thrust) आज के समय में ग्लूट्स (glutes) यानी नितंब की मांसपेशियों को मजबूत और सक्रिय करने के लिए सबसे प्रभावी एक्सरसाइज़ों में से एक मानी जाती है। स्क्वाट और डेडलिफ्ट जैसी पारंपरिक एक्सरसाइज़ की तुलना में हिप थ्रस्ट सीधे तौर पर ग्लूटियस मैक्सिमस (Gluteus Maximus) को टारगेट करती है, क्योंकि इसमें…