घर पर पीठ दर्द की एक्सरसाइज

सिलाई मशीन ऑपरेटर और टेलर्स अपना अधिकांश समय झुककर, एक ही स्थिति में बैठकर और हाथों को लगातार आगे की ओर रखकर काम करते हैं। लंबे समय तक इस तरह काम करने से पीठ के ऊपरी हिस्से (Upper Back), गर्दन, कंधों और कंधे के ब्लेड (Shoulder Blades) के आसपास दर्द, अकड़न और थकान की समस्या…