घर पर कंधे की एक्सरसाइज

फ्रोजन शोल्डर (Frozen Shoulder), जिसे चिकित्सा भाषा में Adhesive Capsulitis कहा जाता है, कंधे का एक ऐसा दर्दनाक और जकड़न वाला विकार है जिसमें कंधे की गति धीरे-धीरे कम होने लगती है। शुरुआत में हल्का दर्द महसूस होता है, लेकिन समय के साथ हाथ को ऊपर उठाना, पीछे ले जाना या कपड़े पहनना जैसी सामान्य…