गहरी नींद कैसे लें

आज की तेज रफ्तार जीवनशैली में नींद से जुड़ी समस्याएं बहुत आम हो गई हैं। देर रात तक मोबाइल चलाना, तनाव, अनियमित दिनचर्या, काम का दबाव और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण कई लोग पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद नहीं ले पाते। केवल बिस्तर पर लेटना ही अच्छी नींद के लिए पर्याप्त नहीं है, बल्कि…