गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम

गर्भावस्था (Pregnancy) एक महिला के जीवन का बेहद खास और परिवर्तनशील समय होता है। इस दौरान शरीर में कई शारीरिक और हार्मोनल बदलाव होते हैं, जैसे वजन बढ़ना, थकान, कमर दर्द, मांसपेशियों में खिंचाव और मूड में बदलाव। ऐसे समय में सही तरीके से किया गया व्यायाम (Exercise) मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के…