गर्दन मजबूत करना

भूमिका शीर्षासन यानी हेडस्टैंड को योग में “आसनों का राजा” कहा जाता है। यह आसन दिमाग को शांत करता है, रक्त संचार सुधारता है और आत्मविश्वास बढ़ाता है। लेकिन जितना यह आसन प्रभावशाली है, उतना ही इसमें जोखिम भी छिपा है। बहुत से लोग उत्साह में सीधे सिर के बल खड़े होने की कोशिश करते…