गर्दन का व्यायाम

परिचय आज के डिजिटल युग में घंटों मोबाइल और कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठना, गलत पोश्चर में सोना और शारीरिक गतिविधि की कमी — इन सबका सीधा असर हमारी गर्दन यानी सर्वाइकल स्पाइन (Cervical Spine) पर पड़ता है। सर्वाइकल स्पाइन में नसों का दबाव एक ऐसी समस्या है जो पहले हल्के दर्द के रूप में…