स्पोर्ट्स गतिविधियों, जिम वर्कआउट और एथलेटिक प्रदर्शन के दौरान शरीर पर काफी शारीरिक दबाव पड़ता है। लगातार अभ्यास, अधिक प्रशिक्षण (Overtraining) और पर्याप्त रिकवरी न मिलने के कारण मांसपेशियों में दर्द, जकड़न और चोटों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में स्पोर्ट्स मसाज (Sports Massage) और फोम रोलर (Foam Roller) खिलाड़ियों तथा फिटनेस प्रेमियों के…
टेनिस और बैडमिंटन जैसे रैकेट खेलों में कलाई (Wrist) का अत्यधिक उपयोग होता है। तेज गति से शॉट लगाना, स्मैश करना, सर्विस देना और बार-बार रैकेट को घुमाना कलाई पर काफी दबाव डालता है। यदि खिलाड़ी सही तकनीक, पर्याप्त वार्म-अप और उचित प्रशिक्षण का पालन नहीं करते हैं, तो कलाई की मोच (Wrist Sprain) होने…
खेल प्रदर्शन (Sports Performance) को बेहतर बनाने और चोटों के जोखिम को कम करने के लिए वार्म-अप (Warm-up) और कूल-डाउन (Cool-down) अत्यंत महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं हैं। चाहे कोई व्यक्ति पेशेवर एथलीट हो, शौकिया खिलाड़ी हो या नियमित रूप से व्यायाम करता हो, उसे अपने प्रशिक्षण सत्र की शुरुआत और समाप्ति वैज्ञानिक तरीके से करनी चाहिए। दुर्भाग्यवश,…
