कैल्फ स्ट्रेच एक्सरसाइज

लगातार खड़े रहकर ड्यूटी करने वाले पुलिसकर्मियों और ट्रैफिक पुलिस के लिए पैरों में दर्द, एड़ी में दर्द, सूजन, पिंडलियों में जकड़न और कमर दर्द जैसी समस्याएं आम हैं। सही फुटवियर, नियमित स्ट्रेचिंग और कुछ आसान एक्सरसाइज की मदद से इन समस्याओं को काफी हद तक कम किया जा सकता है। लगातार खड़े रहने से…