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सायटिका (Sciatica) का दर्द: नसों के खिंचाव को कम करने वाले 3 सुरक्षित व्यायाम
सायटिका एक ऐसी समस्या है जिसमें कमर के निचले हिस्से से शुरू होकर दर्द कूल्हों, नितंबों और पैरों तक फैल जाता है। यह दर्द सायटिक नर्व (sciatic nerve) पर दबाव या खिंचाव पड़ने की वजह से होता है, जो शरीर की सबसे लंबी और मोटी नस मानी जाती है। यह नस रीढ़ की हड्डी के…