काफ रेज

काफ रेज (Calf Raises) एक सरल लेकिन अत्यंत प्रभावी एक्सरसाइज है, जो पिंडली (Calf Muscles) को मजबूत बनाने, टखनों की स्थिरता बढ़ाने और एड़ी के दर्द (Heel Pain) को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह व्यायाम विशेष रूप से उन लोगों के लिए लाभदायक है जो लंबे समय तक खड़े रहते हैं, दौड़ते…