कमर दर्द की रोकथाम

घर के कामों के दौरान गैस सिलेंडर, पानी की भरी बाल्टी, आटे का बोरा, भारी डिब्बे या अन्य वजनदार सामान उठाना लगभग हर व्यक्ति के जीवन का हिस्सा है। लेकिन इन्हें गलत तरीके से उठाने पर कमर, गर्दन, घुटनों और कंधों पर अनावश्यक दबाव पड़ता है। यही कारण है कि अचानक कमर में खिंचाव, मांसपेशियों…