एंकल मोबिलिटी स्क्वैट

स्क्वैट को अक्सर “किंग ऑफ एक्सरसाइज़” कहा जाता है, और यह बात बिना वजह नहीं है। यह एक ऐसी मूवमेंट है जो शरीर के लगभग हर बड़े मसल ग्रुप को एक साथ काम पर लगाती है — क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग्स, ग्लूट्स, कोर और यहां तक कि पीठ का निचला हिस्सा भी। लेकिन ज़्यादातर लोग जब बॉडीवेट…