उम्रदराज लोगों के लिए व्यायाम

उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कई प्राकृतिक बदलाव होने लगते हैं। मांसपेशियों की ताकत कम होना, संतुलन में कमी आना और जोड़ों का लचीलापन घट जाना आम बात है। खासकर घुटने (Knee Joint) उम्र बढ़ने के साथ अधिक प्रभावित होते हैं, क्योंकि वे शरीर का वजन संभालने और चलने-फिरने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।…