अनुलोम विलोम कैसे करें

अनुलोम-विलोम प्राणायाम क्या है? अनुलोम-विलोम एक श्वसन तकनीक है, जिसमें एक नासिका (नाक का छिद्र) से श्वास अंदर ली जाती है और दूसरी नासिका से बाहर छोड़ी जाती है। इसके बाद यही प्रक्रिया दूसरी ओर दोहराई जाती है। यह अभ्यास शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाता है और मन को शांत करता है। “अनुलोम”…